nogi i

a może nogi i plecy dwa razy ??

[...] w/w :P Budżet max 150-200zł nie więcej. No to sfd spoko się wydaje jakościowo, chociaż myślę też nad klasyką - WPC 80 Ostrowia ;) A ta ten jabłczan sciteca 350 g polecony przez koksmoxa wystarczy na jeden cykl? Póki co ćwiczę programem ze strony 100pompek.pl - same pompeczki, zamierzam dołożyc do tego nogi i podciąganie na drążku. Tak póki co.

klatka,barki,biceps,triceps ... a nogi i plecy ??? "Cw na triceps nie zawsze wychodza mi poprawnie" - może masz zbyt duży ciężar

Masz zaje****e nogi i nic z nimi nie rób ;) Pozdrawiam.

Jak chcesz chodzić na jeden styl i uzupełnić drugim po jakimś czasie, to polecam zacząć od boku a po roku iść na muay thai. Rok na boksie można wiele się nauczyć a na muay thai dopracujesz nogi i walkę w klinczu

chcesz rozwinąć nogi i nie robivsz przysiadów????!!!! Człowieku o czym my rozmawiamy. to tak jakbyś chciał rozbudować klatkę i nie robił wyciskania na ławie.

-Brok- całkiem możliwe, że to jest to ale nie dam głowy.. zwracalem wtedy uwage na nogi i ruch ciała a co rece robiły? cos robily na pewno, a jezeli trenujesz Krav Mage to musi byc wlasnie to co opisales.... tylko moze jakis filmik badz bardziej łopatologiczny opis przydałby sie.

poczytaj trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 bo z tego co piszesz to bardzo mało wiesz na temat treningu. W Twoim przypadku nie może być czegoś takiego jak barki na prio. na prio mają być nogi i plecy. Mięśnie nie rosną większe od tego że się je bardziej katuje na siłowni.

Ćwiczę ostro, nogi i plecki też wchodzą w plan więc wiesz..

[...] I zrobiłbym lżej ale całość w 2 a nie 3 dni jeśli piątek by odpadał. lepiej jak podzielisz na 3 dni bo to minimum wg. mnie absolutne; możesz dać np. tak; -klatka i plecy -nogi i dół plecow -barki, ręce, brzuch będzie może nie za lekko ale coż- trzy ciężkie dni a potem duzo odpoczynku, ważnie też jest aby mimo wszystko nie przeładować tego [...]

@PETEK08 I jakie miałeś efekty po takim treningu? Nogi i dół pleców odpada bo robie zawsze przysiady i MC. Bez tych ćwiczeń nie ma dla mnie dobrego treningu nog czy plecow:) W ostateczności będe robił jednego dnia pierwszy trening rano a drugi wieczorem, jednak w większości przypadków będę miał 3 dni na trening. Staram się prawie zawsze trenować [...]

tylko nie wiadomo czy nie naciągnięcie jak ja miałem naciągniecie to medyk na zawodach powiedział mi ze zadnego wiekszego wysiłku na nogi i tak po 2 tygodniach ból miną ale to różnie bywa niekiedy moze nawet 3 dni i zniknie

[...] nikt od razu sie nie podciagał wiele razy , każdy z tym ćwiczeniem walczył , tyle czasu ile bedziesz szukał alternatywy tyle czasu nie bedziesz sie podciagał . ławeczka pod nogi i pomagasz soebie i tyle jesli nie masz drażka to wykonujesz ćwiczenie typu "invert row " NIC nie trzeba dodawac odejmowac bo tego typu programy są na 6-8 tygodni [...]

no wlasnie niewiem cyz mam dobry plan a ja nie mam profesionalnej silowni silownie mam w piwnicy wiec nie mam pro sprzetow pLAN TRENINGOWY PONIEDIZALEK-KLATA WTOREK-PLECY, MARTWY SRODA-BARY KAPTOR CZWARTEK-LAPA TRICEPS PRZEDRAMIE PIATEK-NOGI I BRZUCH

pLAN TRENINGOWY PONIEDIZALEK-KLATA WTOREK-PLECY, MARTWY SRODA-BARY KAPTOR CZWARTEK-LAPA TRICEPS PRZEDRAMIE PIATEK-NOGI I BRZUCH brzuch raz w tygodniu, trochę mało...

[...] zalezy Ci na symetrycznym rozwoju sylwetki, to niekoniecznie kladz nacisk na partie ktore lubisz trenowac, powinienes taka sama ilosc objetosci treningowej zastosowac na nogi i grzbiet;-) tym bardziej ze sa to druze grupy miensiowej i wykonanie jednego cwiczenia na sesji treningowej to za malo. rozpisz jeszcze dokladnie caly plan bysmy mogli [...]

Nie sraki nie mialem:P bylem u lekarza i stwierdzil ze sie przecwiczylem i ze kola mnie boli ;/ Przepisal mi nospe i to wszystko.Ps. to mozliwe bo cwiczylem air alert 2 na nogi i na brzuch ostro dawalem :D takze chyba do supli powroce :) dzieki wam za odpowiedzi

zamień w kolejności nogi i ręce i może być. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-20 20:15:19

podciąganie na drązku jako ćwicz na plecy jest poza moim zasięgiem. nie chce robić przysiadów 2 x w tyg. co zmienić w kolejności?prócz tego że nogi i mc jako 2

ja trenuje podciaganie tak pierwsze 3serie na maxa kazda pozniej podkladam se krzeselko pod nogi i z ta lekka pomoca robie 3x25 powtorzen,,,calyczas pamietaj o pelnym wyproscie,,a odrzywki to cos moze pomoga ale prawda jest taka ze jak niemasz formy to one itak ci nic niepomoga